Цікаве

Експерт порадив, як почати худнути

Експерт з харчування дала поради тим, хто хоче почати худнути, але не знає, з чого почати або ж побоюється, що не зможе впоратися, інформує 1NEWS з посиланням на aspekty.net.

Дієтолог Альбіна Коміссарова вважає, що після різдвяно-новорічних свят варто, нарешті, взятися за себе і почати шлях до стрункої фігури. Про те, як зважитися схуднути, експерт написала в своєму Instagram-акаунті.

Спеціаліст, перш за все, підкреслила, що бажаючим схуднути треба зрозуміти, що позбавлення від зайвих кілограмів — це не тортури і це не означає, що смачна їжа — табу.

Вона рекомендує ставити реальні цілі. «Нехай будуть цілі, виконання яких залежить від нас: є 5 овочів і фруктів на добу, пити достатньо рідини, засипати без гаджетів і т.д.», — зазначає Коміссарова.

Вона радить завести щоденник харчування і записувати абсолютно все з’їдене. «Ви здивуєтеся, але багато продуктів ви навряд чи враховували», — попереджає експерт.

За її словами, слід написати приблизний план харчування на тиждень: «Не меню! А приблизний план: сніданок, перекус, обід, вечеря, з чого складатиметься, що плануєте обмежити, які порції і в якій кількості. Не забудьте про улюблені продукти і страви».

Дієтолог додає, що з цим списком слід йти в супермаркет і там зробити необхідні покупки.

Також Коміссарова наполягає на важливості фізичних вправ.

«Купуйте абонемент, домовтеся з подругою, скачайте відео з вправами або додаток на телефон, почніть більше ходити пішки — ставте реальні цілі!», — радить фахівець зі схуднення.

Експерт пропонує знайти мотивацію і попросити домочадців про підтримку.

«Розкажіть всім, що худнете — буде більший стимул не зірватися», — пропонує таку хитрість дієтолог.

Альбіна Коміссарова також зазначає, що не треба ставити собі суворих обмежень. Нехай схуднення буде виглядати, як приємний, легкий, мотивуючий процес.

«Не починайте з дієт і використання БАДів, покладайтеся на здорове харчування!», — рекомендує експерт.

Раніше повідомлялося, що дієтолог озвучила помилки, які допускають ті, хто прагне позбутися зайвої ваги. Першою помилкою того, хто прагне до ідеальної ваги, є безсистемність у харчуванні.

Нагадаємо, що учений розповів, як позбутися від надлишкової «святкової» ваги. Суть методу дієтолога полягає в чергуванні тренувань і правильному харчуванні.

 

 

 

Tags
загрузка...

Related Articles

Back to top button
Close