Дієтологи назвали продукти, які не варто їсти перед сном
Якщо ви повечеряли десь о 18 або 19 годині, а лягаєте спати в районі опівночі, не дивно, що ввечері вам захочеться ще чогось їстівного. Але, як ми знаємо, їсти пізно ввечері – небажано для здоров’я, пише 1NEWS з посиланням на Жіночий Світ.
А конкретні продукти навіть шкідливі для здоров’я, якщо їх вживати перед сном. Ось їх детальний список.
Що не рекомендується їсти перед сном
Відчуття тяжкості, здуття живота, неспокійний нічний сон. Це все наслідки їжі перед сном. Крім того, людина ризикує набрати небажану вагу і отримати ряд захворювань.
Якщо ви – прихильник перекусів перед сном – настав час переглянути свою харчову поведінку і припинити їсти на ніч зазначені продукти. Ось ці 10 найменувань.
Список продуктів, які не варто їсти ввечері
- Масло вершкове
Об’єктивно це дуже корисний продукт, необхідний і дорослим, і дітям. Але не перед відходом до сну, тому що в вершковому маслі міститься багато насичених жирів. Не варто перевантажувати травлення в пізні години.
- Цукерки
Як часом хочеться з’їсти цукерку перед сном! Але значний вміст цукрів і різних хімічних добавок можуть порушити ваш спокійний сон. Певні сполуки активують функції нервової системи і викликають стан тривоги в головному мозку.
- Морозиво
Морозиво на ніч? Не варто. У складі цього улюбленого всіма продукту міститься велика кількість жирів, цукрів і інших сполук, що вносять дисбаланс в процес метаболізму і роботу нервової системи. Коли ви їсте морозиво, травлення сповільнюється, виникає деякий дискомфорт (наприклад, запалення або больові відчуття).
- Гострий соус
Багато хто не мислить їжі без пікантних і гострих приправ і соусів. Але соуси порушують секрецію кислоти в шлунку. Якщо частенько вживати даний продукт перед сном, можливе виникнення кислотного рефлюксу і печіння в ділянці шлунку. Та й зайві калорії нам ні до чого.
- Ковбаса, сосиски
Всі без винятку ковбасні вироби напхані хімічними добавками різного роду і містять багато жирів. Дієтологи вже давно говорять про те, що є сенс мінімізувати споживання цієї групи товарів. І не тільки перед сном.
- Сир
До складу сирів входить амінокислота тирамін. Остання зменшує секрецію гормонів, що відповідають за регуляцію сну. Сир вважається важкою їжею, насиченою жирами. Тому, якщо і вживати сир, то тільки не на ніч. В іншому випадку він спровокує запалення і проблеми з травленням.
- Хліб
Хлібобулочні вироби можуть здатися зручним варіантом для вечірнього перекусу. Але перед сном хліб їсти небажано: це зайві калорії. Рафіноване біле борошно і цукор в складі даного продукту негативно впливають на метаболізм і підвищують ймовірність накопичення зайвих кілограмів.
- Шоколад
Сам по собі шоколад корисний для здоров’я. Він містить антиоксиданти, амінокислоти. Але певні компоненти шоколаду мають стимулюючий ефект, який не сприяє спокійному сну.
- Яловичина
У червоному м’ясі містяться білки, насичені жири. Їх складно переробити травній системі, тим більше в період сну. Якщо перед сном хочеться м’яса, краще потерпіти до завтра.
- Кава
Кофеїн в складі кави (і інших тонізуючих напоїв) стимулює стан і активує роботу мозку. Зазначена речовина стане підтримувати в організмі стан неспання кілька годин. Тому кава перед сном – невдала ідея. Якщо, звичайно, вам не треба буде завтра здавати іспит і потрібно сидіти над підручниками всю ніч.
