Цікаве

5 корисних продуктів для здорового сніданку: поради дієтолога

Вважається, що люди, які регулярно снідають, менше схильні до повноти і переїдання, мають більш здорові звички і рідше набирають зайву вагу. Але це не означає, що вранці можна їсти все підряд.

Британський дієтолог і нутриціолог Ребека Трайл перерахувала найкорисніші продукти для сніданку, передає 1News.

Яйця

Омлет – прекрасний початок дня

Експерт зазначила, що споживання яєць ефективно допомагає регулювати рівень цукру в крові, перешкоджає сплескам глюкози, що захищає від сильних нападів голоду і переїдання.

 

Грецький йогурт

 

Грецький йогурт з ягодами і гранолою

Грецький йогурт – прекрасне джерело білка. Крім того, 100 грамів продукту дають організму 11% рекомендованої добової дози кальцію, 13% вітаміну B12, 6% вітаміну B6.

Горіхи

Горіхи можна додавати в каші і йогурт

Ребека рекомендує їх як добавку до каші, йогурту, сиру: вони забезпечують організм корисними жирами, клітковиною, антиоксидантами. Включення горіхів в ранковий прийом їжі, за словами фахівця, знижує рівень холестерину, сприяє нормалізації кров’яного тиску і ваги.

Банани

 

Банани корисні для серця

 

Пектин, що міститься в бананах, корисний для профілактики зростання рівня цукру в крові. Крім того, в бананах багато калію, який допомагає регулювати баланс рідини, що є ключовим чинником підтримки нормального артеріального тиску.

Авокадо

Тости з авокадо

Це зелений фрукт дозволяє організму отримати відразу 20 вітамінів, а також корисні для серцево-судинної системи жирні кислоти.

Джерело: портал Netdoctor

Tags

Останні новини

Back to top button
Close
Close