Світ

Науковці розповіли, які продукти не можна їсти перед сном

Сон залежить не тільки від настрою чи випитої кави. На нього впливає брокколі, звичайна і цвітна капуста. Вони викликають зміни, які шкодять організму. Про це повідомляє 1NEWS, посилаючись на Gazeta.ua.

Іспанські дієтологи констатують, що безпосередньо перед сном краще взагалі нічого не їсти – між останнім вживанням їжі і нічним відпочинком має пройти мінімум 2-3 години. Крім того, вони рекомендують не вживати ввечері певну їжу, повну речовин, що перешкоджають швидкому засипанню, міцному сну.

Експерти перерахували продуктів, які шкідливо їсти на ніч дивлячись, їх перелік опублікувало видання La Vanguardia.

На вечерю не потрібно їсти брокколі, капусту білокачанну і кольорову. Ці овочі дуже вітамінізований, але містять багато нерозчинних волокон, які довго перетравлюються, ніж можуть перешкодити нормальному сну.

Варто відмовитися після 20.00 від м’яса індички, птиці – його засвоєння спонукає організм витрачати ще більше часу і енергії, в результаті не вийде розслабитися і нормально заснути.

Проблеми з якістю сну можуть провокувати також наступні продукти

гострі, пряні: їх активні речовини дають тонізуючий ефект

томатний соус: кислота може дратувати травний тракт

насичені десерти (наприклад, тірамісу): цукор викликає прилив енергії

алкогольні напої: заважають досягти фази швидкого сну.

Потрібно контролювати своє споживання в другій половині дня шоколаду, кави, оскільки їх компонент кофеїн затримується в організмі на 8-14 годин, впливаючи на механізми розслаблення організму, погіршуючи сон.

Люди, які вночі сплять мінімум на 1 годину довше протягом тижня, заробляють в середньому на 5% більше за своїх колег.

Американські економісти підтверджують, що працівники, які більше відпочивають, більш продуктивні.

Tags

Останні новини

Back to top button
Close
Close