Медики повідомили про користь танців для здоров’я

Є чимало видів танців, які сьогодні вже не так про свята, як про варіант відпочинку та самовираження, пише 1NEWS з посиланням на changeua.com.

Також танці є приємною справою для хорошого самопочуття та форми.

Користь танців для здоров’я:

• Покращується стан серця та легенів;
• Підвищується м’язова сила та витривалість;
• Покращується тонус та нормалізується вага;
• Зміцнюються кістки та знижуються ризики остеопорозу;
• Покращується координація, спритність та гнучкість;
• Покращується психологічний стан;
• Підіймається самооцінка;
• Покращуються соціальні навички.

Загальні поради, якщо хочете зайнятись танцями:

• Зверніться до лікаря, якщо у вас є зайва вага, ваш вік 40+ або є хронічні недуги;
• Носіть кілька шарів одягу, які можна буде зняти, коли тіло нагріється;
• Завжди робіть розминку або розтяжку перед сеансом танців;
• Пийте вдосталь води до, під час та після танців;
• Обов’язково відпочивайте;
• Не тисніть на себе, якщо ви новачок;
• Вдягайте відповідне взуття;
• Не бійтесь радитись з тренером щодо правильності рухів;
• Спершу оцінюйте танцювальні рухи, а тоді поступово вивчайте, щоб не отримати травму;
• Виконуйте регулярні вправи для зміцнення ніг;
• Старайтесь рухатись плавно;
• Завершуйте танці розтяжкою та відпочинком.